腰椎間盤突出導致左腿疼的緩解方法有臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等。
1. 臥床休息：應選擇硬板床，臥床休息可減輕椎間盤所受壓力，緩解對神經根的刺激，從而減輕左腿疼痛。一般建議嚴格臥床3 - 4周，期間可適當翻身，但要避免腰部扭曲。休息時可採取仰臥位，在膝關節下方墊薄枕，使膝關節微屈，以放鬆腰部肌肉。
2. 物理治療：常見的有熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩可由專業人員進行，通過手法松解腰部肌肉，調整脊柱關節位置。牽引則是通過外力拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經根的壓迫，每次牽引時間根據病情和患者耐受程度而定。
3. 藥物治療：可分為口服藥和外用藥。口服藥如非甾體抗炎藥，能減輕炎症反應，緩解疼痛；肌肉鬆弛劑可緩解肌肉緊張。外用藥如膏藥、擦劑等，能起到活血化瘀、消腫止痛的作用，直接作用於疼痛部位。
4. 康復鍛鍊：在症狀緩解後，可進行適當的康復鍛鍊，如小飛燕、五點支撐等。小飛燕動作是患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面。五點支撐則是仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆。這些鍛鍊可增強腰部肌肉力量，穩定脊柱。
5. 手術治療：當保守治療無效，病情嚴重影響生活和工作時，可考慮手術治療。手術方式包括傳統的開放手術和微創手術，目的是去除突出的椎間盤組織，解除對神經根的壓迫。
腰椎間盤突出症患者在緩解疼痛過程中，要避免腰部過度勞累和受寒，保持良好的姿勢。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，根據醫生的建議選擇合適的治療方法。
