盆底肌 1 級表示盆底肌肉的收縮力量較弱。
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它像一張吊網，將尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器緊緊吊住，從而維持正常的位置以便行使其功能。對盆底肌的肌力評估通常採用分級的方法，一般分為 0 - 5 級，級別越高，代表盆底肌的收縮力量越強。當評估結果為 1 級時，說明盆底肌的收縮能力較差，可能會導致一些問題，如尿失禁、盆腔器官脫垂等。
造成盆底肌肌力下降的原因有很多，比如妊娠、分娩、年齡增長、長期腹壓增加如慢性咳嗽、便秘等。對於盆底肌 1 級的情況，需要引起重視並及時進行干預。醫生可能會建議進行盆底肌康復訓練，包括凱格爾運動等，通過有針對性的訓練來增強盆底肌的力量。保持良好的生活習慣也對盆底肌的健康有益，如避免長時間站立或坐著，注意飲食均衡，預防便秘等。
如果發現盆底肌肌力為 1 級，應積極配合醫生的治療建議，通過科學的訓練和生活方式的調整，來改善盆底肌的功能，提高生活質量。在日常生活中，要養成良好的生活習慣，關注自身的健康狀況。比如，定期進行盆底肌的自我檢測，一旦發現異常，及時就醫。同時，堅持進行適量的運動，有助於增強身體的整體素質，包括盆底肌的功能。
