失眠這種情況在現代人當中時有發生，精神壓力過大、慢性疾病經久不愈等因素都可能會引起失眠。對於患者來說，失眠症的發生並非只是讓人睡不著覺，隨之而來的還會有記憶力減退、注意力下降等各種問題，其中有不少人還存在眼暈的情況，對此，很多患者想知道失眠眼暈怎麼辦？接下來就給大家揭曉4種改善失眠眼暈的方法。
1.聽音樂：聽音樂是較好的催眠方式之一，患者可以選擇一些旋律舒緩的音樂來聽，舒緩的音樂可以讓人從精神到肉體得到放鬆。聽音樂的過程中患者應當拋開一切雜念，只要全身心投入到音樂旋律當中就好，如此便能快速入睡。
2.喝熱牛奶：牛奶當中富含色氨酸，而色氨酸這種物質具有鎮靜、誘導睡眠等作用，所以睡前喝熱牛奶是可以幫助改善失眠的。此外，喝熱牛奶還能提高睡眠質量，所以存在失眠眼暈問題的朋友不妨一試。
3.泡腳：泡腳能夠促進人體血液循環，讓神經和肌肉都得到放鬆，改善失眠眼暈，提高睡眠質量。泡腳時患者還可同時進行足底按摩，這樣效果更好。
4.放鬆心情：睡覺時要注意放鬆身心，但也不要太過刻意的讓自己入睡，盡量將自己調整到心無雜念的狀態，如此便可慢慢入睡。
失眠眼暈怎麼辦相信大家也都瞭解了，如若採取了上述方法後失眠眼暈的情況仍然得不到緩解，那麼還是建議盡早到醫院神經內科或精神心理科進行相關檢查和干預治療。萬萬不可小視長期失眠對健康造成的影響，只有正視失眠的發生並積極採取有效的應對措施，才能早日擺脫失眠的困擾，回歸到正常生活中去。
