蕁麻疹的自我治療方法有藥物治療、飲食調整、生活方式改變、冷敷緩解、心理調節等。
1. 藥物治療：抗組胺藥物能有效治療蕁麻疹，因為它可阻斷組胺與受體結合，減輕過敏反應引起的瘙癢、風團等症狀。常見藥物有氯雷他定片、西替利嗪片、依巴斯汀片等，按說明書或遵醫囑服用。
2. 飲食調整：避免食用易過敏食物對蕁麻疹治療有益。某些食物可能誘發或加重過敏反應，引發蕁麻疹發作。應少吃海鮮、芒果、牛奶等易致敏食物，多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物。
3. 生活方式改變：規律作息、適度運動有助於蕁麻疹恢復。良好的生活習慣可增強身體免疫力，減少蕁麻疹發作頻率。保證充足睡眠，每周進行適量有氧運動，如散步、慢跑等。
4. 冷敷緩解，包括冷敷能緩解蕁麻疹症狀，通過降低局部皮膚溫度，收縮血管，減輕瘙癢和風團。可用冷毛巾或冰袋敷於患處，每次10 - 15分鐘，每天數次。
5. 心理調節：保持良好心態對蕁麻疹治療有積極作用。精神緊張、焦慮等情緒可能誘發或加重蕁麻疹。可通過聽音樂、旅遊等方式放鬆身心。
若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下治療。
