保證口腔衛生的方法有正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、漱口水輔助、舌面清潔等。
1. 正確刷牙：選擇合適的牙刷和牙膏，牙刷刷毛不宜過硬，牙膏可根據自身需求選擇。每天早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少於3分鐘。刷牙時要按照正確的方法，將牙刷與牙面呈45度角，輕輕顫動並旋轉刷頭，確保牙齒的每個面都能得到清潔。
2. 使用牙線：牙線能有效清除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑。飯後或刷牙後，取一段約25釐米長的牙線，兩端繞在手指上，繃緊牙線，輕輕放入牙縫中，上下刮動，每個牙縫都要清潔到。
3. 定期洗牙：洗牙是去除牙結石、牙菌斑和色素沈著的重要方法。建議每年至少洗牙一次，洗牙可以預防牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，保持牙齦健康。
4. 漱口水輔助：漱口水可以在刷牙後或不方便刷牙時使用，能進一步清潔口腔，減少細菌滋生。但漱口水不能替代刷牙和使用牙線，應選擇不含酒精、溫和不刺激的漱口水。
5. 舌面清潔：舌面也會殘留細菌和食物殘渣，刷牙後可用舌刷或刮舌器輕輕清潔舌面，能有效改善口氣。
口腔衛生的維護需要長期堅持，日常飲食中應盡量減少甜食和粘性食物的攝入，避免吸煙和過量飲酒。如果出現口腔問題，應及時就醫，接受專業的治療。
