女人曬太陽的好處有促進維生素 D 合成、改善情緒、增強免疫力、預防骨質酥鬆、降低某些疾病風險等。
1. 促進維生素 D 合成：陽光中的紫外線能促使皮膚中的 7-脫氫膽固醇轉化為維生素 D，維生素 D 可促進腸道對鈣、磷的吸收，有助於維持骨骼的健康與正常的生理功能，讓女人的骨骼更加強壯，減少因缺鈣導致的不適。
2. 改善情緒：曬太陽能夠促使大腦分泌血清素和多巴胺等神經遞質，血清素有助於穩定情緒、改善心情，多巴胺則能帶來愉悅感和滿足感，幫助女人緩解壓力、焦慮和抑鬱等不良情緒，保持積極樂觀的心態。
3. 增強免疫力：適度曬太陽可激活免疫系統的細胞，增強免疫細胞的活性和功能，使身體更好地抵御外界病菌的入侵，讓女人在面對疾病時擁有更強的抵抗力，減少生病的幾率。
4. 預防骨質酥鬆：通過曬太陽促進維生素 D 的合成，進而幫助身體吸收鈣，充足的鈣攝入和良好的吸收能有效維持骨密度，預防骨質酥鬆症的發生，降低女性因年齡增長而出現骨骼問題的風險。
5. 降低某些疾病風險：研究發現，適當曬太陽可能與降低某些疾病的風險有關，如心血管疾病、某些癌症等。陽光中的紫外線可能通過調節體內的生理過程，對身體的整體健康產生積極影響。
曬太陽雖有諸多好處，但也要注意把握好時間和強度。避免在陽光強烈的時段，如中午 12 點到下午 4 點長時間暴曬，以免曬傷皮膚。曬太陽時可適當塗抹防曬霜、佩戴遮陽帽和太陽鏡等做好防護措施。如果皮膚較為敏感，更要謹慎控制曬太陽的時長，根據自身身體狀況合理安排曬太陽活動。
