肌腱炎的緩解方法主要有休息與減輕負擔、局部治療、藥物治療、物理治療、康復訓練等。
1.休息與減輕負擔：減少患處的負荷，停止可能加重肌腱損傷的活動，使用護具為病變部位提供支撐。
2.局部治療：急性期可冰敷，每次15-20分鐘，每日2-3次；慢性期可熱敷，促進血液循環。
3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）緩解疼痛和炎症；局部塗抹抗炎軟膏（如雙氯芬酸鈉軟膏）緩解局部不適；嚴重時可考慮局部注射糖皮質激素（如甲潑尼龍）。
4.物理治療：包括熱敷、按摩、超聲波理療等，可促進血液循環，緩解炎症和疼痛。
5.康復訓練：在急性期過後，可進行溫和的拉伸運動，如弓步拉伸、太極等，幫助肌腱恢復彈性。
請注意，如果肌腱炎的症狀持續或惡化，應及時咨詢醫生或專業的運動醫學專家。
