足舟骨骨折康復訓練方法主要包括早期、中期和後期的訓練等。以下是具體內容：
1. 早期康復訓練：主要目的是減輕腫脹、疼痛，促進血液循環。包括患肢抬高，高於心臟水平，促進靜脈回流；進行足趾的主動屈伸活動，每次5-10分鐘，每天數次；輕輕按摩患肢周圍肌肉，每次10-15分鐘，每天數次。
2. 中期康復訓練：隨著骨折的愈合，逐漸增加訓練強度。進行踝關節的主動屈伸活動，範圍逐漸加大，每次10-15分鐘，每天數次；借助彈力帶進行足背屈、跖屈訓練，每組10-15次，每天3-4組；進行單腿站立練習，每次1-2分鐘，每天數次，以增強下肢的穩定性。
3. 後期康復訓練：重點是恢復關節的活動度和肌肉力量。進行踝關節的被動屈伸活動，由專業康復師進行，幅度逐漸加大，每次15-20分鐘，每周3-4次；進行平衡訓練，如單腳站立在平衡板上，每次30-60秒，每天數次；逐漸增加步行訓練的距離和速度，每次20-30分鐘，每天2-3次。
在進行康復訓練時，要注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。同時，要根據骨折的愈合情況和醫生的建議調整訓練強度和方式。如果在訓練過程中出現疼痛、腫脹加重或其他不適症狀，應及時停止訓練並咨詢醫生。一般來說，足舟骨骨折的康復訓練需要持續3-6個月甚至更長時間，患者要有耐心和信心，積極配合康復治療，以達到最佳的康復效果。
