失眠通常吃牛奶、香蕉、蜂蜜、酸棗仁、蓮子等食物比較好。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，能在人體內轉化為血清素，有助於放鬆神經，促進睡眠。睡前喝一杯溫牛奶，能幫助改善睡眠質量。
2. 香蕉：香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂能調節神經系統，緩解緊張情緒，具有一定的助眠作用。香蕉中還含有碳水化合物，能提供能量，讓人感到舒適和放鬆。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有鎮靜和安撫的作用，睡前喝一杯蜂蜜水，能緩解緊張情緒，促進睡眠。同時，蜂蜜中的葡萄糖能提供能量，讓人感到困倦。
4. 酸棗仁：酸棗仁具有養心安神、斂汗的功效，對失眠有較好的治療作用。可以將酸棗仁研成粉末，用開水沖服，也可以與其他食材一起煮粥食用。
5. 蓮子：蓮子心具有清心火、安神的作用，對於心火旺盛引起的失眠有一定的療效。可以將蓮子心泡茶飲用，也可以與其他食材一起燉湯食用。
食物對失眠的改善作用是有限的，不能完全依賴食物來治療失眠。如果失眠症狀嚴重，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、避免熬夜等，也有助於改善睡眠質量。
