生完孩子腰酸痛可能是激素變化、勞累、姿勢不當、腰部受涼、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、物理治療、藥物治療等。
1. 激素變化：產後體內激素水平大幅波動，使得骨盆韌帶和腰部肌肉鬆弛，對腰椎的支撐力減弱，從而引發腰酸痛。可通過適當休息，避免久站久坐，同時進行輕柔的腰部按摩，促進血液循環來緩解。日常可佩戴合適的腰圍，給予腰部一定支撐。
2. 勞累：產後頻繁彎腰照顧寶寶、抱孩子等，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，易引發勞損疼痛。要合理安排休息時間，避免過度勞累。讓家人幫忙分擔照顧寶寶的工作。也可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 姿勢不當：長時間保持不良餵奶姿勢、睡眠姿勢等，會增加腰部負擔，導致疼痛。餵奶時盡量選擇舒適的座椅，腰部要有良好支撐，調整正確姿勢。睡眠時選擇合適的床墊，保持脊柱正常生理曲度。還可進行適量的腰部伸展運動，如瑜伽中的貓牛式等。
4. 腰部受涼：產後身體較為虛弱，腰部保暖不當，風寒入侵，會引起局部氣血不暢而疼痛。注意腰部保暖，根據天氣增添衣物，可使用護腰。也可進行艾灸，選取腎俞、委中等穴位，在專業人士指導下操作。
5. 腰椎間盤突出：孕期腰部負荷增加，可能誘發腰椎間盤突出，導致腰酸痛。症狀較輕時，可通過臥床休息緩解。疼痛明顯時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、腰痛寧膠囊。還可在醫生指導下進行牽引治療。
產後要注意保持良好的生活習慣，避免腰部過度用力和受寒。若腰酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，以便明確病因並進行針對性治療。
