和性發育有密切關係的礦物質有鋅、鐵、鈣、硒、錳等。
1. 鋅：鋅對性發育至關重要。它參與人體多種酶的合成與激活，對生殖器官的發育和性激素的合成有關鍵作用。在青春期，鋅能促進性腺的發育成熟，維持生殖細胞的正常功能。缺乏鋅可能導致性器官發育遲緩、第二性徵不明顯等問題，還會影響生殖激素的分泌，進而影響生育能力。日常可通過食用瘦肉、海鮮、堅果等食物補充鋅元素。
2. 鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，充足的鐵能保障身體各器官的正常運轉，包括生殖系統。鐵缺乏會導致貧血，影響氧氣輸送，進而影響生殖器官的正常發育和功能。對於女性，鐵在月經週期和生殖健康方面也起著重要作用，缺鐵可能導致月經不調等問題，影響性發育和生殖功能。可多吃動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等補充鐵。
3. 鈣：鈣不僅對骨骼發育重要，對性發育也有影響。鈣參與細胞的多種生理活動，在性激素的分泌和生殖細胞的成熟過程中發揮作用。充足的鈣有助於維持生殖系統的正常生理功能，缺乏鈣可能影響生殖激素的平衡，對性發育產生不良影響。牛奶、豆製品、蝦皮等都是鈣的良好來源。
4. 硒：硒是一種抗氧化微量元素，能保護生殖細胞免受自由基的損傷，維持生殖細胞的正常結構和功能。它對性激素的合成和分泌有調節作用，適量的硒有助於提高生殖能力。缺硒可能導致生殖功能下降，影響性發育。可通過食用富硒大米、海鮮、動物內臟等補充硒。
5. 錳：錳參與人體多種代謝過程，對生殖系統的發育和功能也有一定影響。它在性激素的合成和調節中發揮作用，有助於維持生殖器官的正常結構和功能。雖然人體對錳的需求量較少，但缺乏錳也可能對性發育產生不利影響。堅果、粗糧、茶葉等含有一定量的錳。
在日常飲食中，應保持均衡的飲食結構，以確保攝入足夠的各類礦物質。避免挑食、偏食，多吃各類富含礦物質的食物。若因特殊原因懷疑礦物質缺乏或性發育異常，應及時就醫，進行相關檢查和診斷，在專業醫生的指導下進行合理補充和治療。
