常見的可幫助小孩補腎氣不足的食物有黑芝麻、核桃、山藥、黑豆、芡實等。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含多種營養物質，具有滋養肝腎、補益腎氣的作用。可將黑芝麻炒熟後磨成粉，每天給小孩適量食用，比如衝成芝麻糊，香甜可口，小孩較容易接受。也可以將黑芝麻撒在饅頭、糕點等食物上，讓小孩在日常飲食中不知不覺地攝入，從而起到補腎氣的效果。
2. 核桃：核桃是一種營養豐富的堅果，有補腎固精的功效。可以直接給小孩吃適量的核桃肉，或者將核桃打成核桃漿飲用。還可以把核桃加入到粥中，如核桃小米粥，既能增加粥的口感，又能起到補腎的作用，適合小孩食用。
3. 山藥：山藥是藥食同源的食材，具有健脾益胃、滋腎益精的作用。可以將山藥蒸熟後給小孩直接吃，也可以將山藥切成小塊，與排骨一起燉湯，做成山藥排骨湯，味道鮮美，營養豐富，能有效幫助小孩補充腎氣。
4. 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質和微量元素，有補腎養血的功效。可以將黑豆煮熟後給小孩吃，或者打成黑豆豆漿飲用。黑豆還可以與大米一起煮粥，製成黑豆粥，讓小孩食用，對補腎氣有一定的幫助。
5. 芡實：芡實有補腎固精、健脾止瀉的作用。可以將芡實與蓮子、紅棗等一起煮粥，做成芡實蓮子粥，給小孩食用。也可以將芡實磨成粉，製作成芡實糕等點心，方便小孩食用。
在給小孩通過飲食補腎氣時，要根據小孩的年齡、體質和消化能力合理安排食物的種類和攝入量。如果小孩腎氣不足的情況較為嚴重，應及時就醫，在專業人士的指導下進行調理。
