平躺舉腿的作用有增強腹部肌肉力量、改善身體柔韌性、提高核心穩定性、促進血液循環、緩解腰部壓力等。
1. 增強腹部肌肉力量：通過將雙腿伸直並向上抬起，與地面呈90度角，然後緩慢放下，這個過程可以有效地鍛鍊腹直肌、腹斜肌等腹部肌肉群。長期堅持進行平躺舉腿練習，能夠使腹部肌肉更加緊實，線條更加明顯，從而提升腹部的美觀度。
2. 改善身體柔韌性：在平躺舉腿的過程中，身體需要保持一定的柔韌性，以確保腿部能夠順利地抬起和放下。通過不斷地練習，可以逐漸增加身體的柔韌性，使關節更加靈活，減少運動損傷的發生。
3. 提高核心穩定性：核心穩定性是指身體在運動過程中保持平衡和穩定的能力。平躺舉腿需要腹部、背部和臀部等核心肌群的協同作用，通過練習可以提高這些肌群的力量和協調性，從而增強核心穩定性，對於日常的運動和生活都具有重要意義。
4. 促進血液循環：平躺舉腿時，腿部的運動可以促進下肢的血液循環，將血液回流到心臟，有助於減輕下肢水腫和靜脈曲張等問題。同時，血液循環的改善也能夠為身體各個器官提供充足的氧氣和營養物質，促進身體的新陳代謝。
5. 緩解腰部壓力：對於經常久坐或彎腰工作的人來說，平躺舉腿可以幫助緩解腰部的壓力。通過鍛鍊腹部肌肉，可以增強腰部的支撐力，減少腰部的負擔，預防和緩解腰部疾病的發生。
每個人的身體狀況和健康水平不同，在進行平躺舉腿練習之前，最好先咨詢專業的健身教練或醫生的意見。練習時要注意動作的規範和力度，避免過度用力或造成肌肉拉傷等問題。在逐漸增加練習強度的過程中，要根據自己的身體反應進行調整，以確保練習的安全和有效性。
