瓜子吃多了嗓子疼可能是瓜子乾燥划傷咽喉、咽喉黏膜摩擦受損、上火、咽喉炎症、過敏等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、使用藥物等。
1. 瓜子乾燥划傷咽喉：瓜子本身較為乾燥，大量食用時，其尖銳的邊緣可能會划傷咽喉黏膜，導致嗓子疼痛。可通過多喝溫水，保持咽喉濕潤，緩解疼痛。也可適當吃一些柔軟、水潤的食物，如梨、香蕉等。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。若疼痛較嚴重，可遵醫囑使用開喉劍噴霧劑、冰硼散、西瓜霜含片，促進黏膜修復。
2. 咽喉黏膜摩擦受損：長時間嗑瓜子，咽喉部頻繁活動，黏膜不斷受到摩擦，容易引起局部受損疼痛。要減少說話，讓咽喉得到充分休息。還可以用淡鹽水漱口，清潔口腔，減輕炎症。若疼痛明顯，可遵醫囑服用咽炎片、清喉利咽顆粒、金嗓利咽膠囊，減輕不適。
3. 上火：瓜子屬於熱性食物，過量食用易導致體內火氣旺盛，引發嗓子疼。日常要多吃清熱降火的食物，如綠豆湯、苦瓜等。同時保證充足睡眠，避免熬夜。症狀嚴重時，可遵醫囑服用牛黃解毒片、黃連上清丸、三黃片，清除體內火氣。
4. 咽喉炎症：本身存在咽喉炎症，瓜子的刺激會加重疼痛症狀。要注意口腔衛生，勤刷牙、漱口。避免接觸刺激性氣體和過敏原。可遵醫囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素軟膠囊，控制炎症。
5. 過敏：對瓜子中的某些成分過敏，食用後會引發咽喉部過敏反應，出現疼痛。需立即停止食用瓜子，避免再次接觸過敏原。症狀較輕者，可通過多喝水緩解。若症狀嚴重，可遵醫囑服用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、依巴斯汀片，緩解過敏症狀。
出現嗓子疼症狀後，要及時調整飲食和生活習慣。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
