緩解抽煙頭暈的方法有多喝水、呼吸新鮮空氣、吃點甜食、按摩頭部、適當休息等。
1. 多喝水：抽煙頭暈可能是因為香煙中的有害物質進入人體後，導致身體出現應激反應，引起腦部供血不足。此時多喝水可以促進新陳代謝，幫助身體排出有害物質，緩解頭暈症狀。一般建議喝溫水，每次喝200 - 300毫升，可分多次飲用。
2. 呼吸新鮮空氣：抽煙時，周圍環境中的煙霧會使空氣中的氧氣含量降低，導致大腦缺氧而引起頭暈。到室外空氣流通良好的地方，深呼吸幾次，讓新鮮空氣進入肺部，增加氧氣供應，能有效改善頭暈狀況。可以在通風處站立或散步幾分鐘，讓身體充分接觸新鮮空氣。
3. 吃點甜食：抽煙後頭暈可能與血糖波動有關。吃一些甜食，如糖果、餅乾等，可以補充身體能量，提高血糖水平，緩解頭暈。但要注意適量食用，以免攝入過多糖分對身體造成不良影響。
4. 按摩頭部：按摩頭部能夠促進頭部血液循環，緩解因抽煙引起的腦部血管收縮導致的頭暈。可以用手指輕輕按摩太陽穴、百會穴等穴位，每個穴位按摩3 - 5分鐘，力度以感覺舒適為宜。
5. 適當休息：抽煙後身體需要時間來恢復，找個安靜舒適的地方躺下來休息一會兒，放鬆身心，讓身體得到充分的放鬆和恢復，也有助於減輕頭暈症狀。
抽煙對身體健康有害，盡量減少抽煙頻率和數量。如果頭暈症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因並接受相應治療。
