睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵平時需注意控制體重、側臥睡眠、戒煙戒酒、規律作息、避免使用鎮靜藥物等。
1. 控制體重：肥胖是導致睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵的重要危險因素之一。減輕體重有助於減少頸部和咽部脂肪堆積，減輕氣道狹窄程度，從而緩解症狀。可通過合理飲食，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全穀物的攝入，減少高熱量、高脂肪食物的攝取；同時結合適度運動，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，以達到減輕體重改善病情的目的。
2. 側臥睡眠：仰臥位睡眠時，舌根容易後墜，阻塞氣道，加重呼吸暫停。而側臥睡眠可有效防止舌根後墜，保持氣道通暢。可在睡衣背部縫上一個小口袋，裡面放一個網球或小布球，當仰臥時會因不適而轉為側臥，逐漸養成側臥睡眠的習慣。
3. 戒煙戒酒：煙草中的尼古丁等有害物質會刺激呼吸道黏膜，使其腫脹、分泌物增多，加重氣道堵塞；酒精會抑制呼吸中樞，使肌肉鬆弛，尤其是咽部肌肉，導致氣道更容易塌陷。因此戒煙戒酒對於改善睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵症狀十分關鍵。
4. 規律作息：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠時間，有利於維持身體正常的生物鐘和生理功能，使呼吸調節系統穩定，對緩解病情有積極作用。
5. 避免使用鎮靜藥物：一些鎮靜藥物如安定等，會抑制呼吸中樞，使呼吸變淺變慢，加重氣道阻塞，導致睡眠呼吸暫停症狀加重。所以應避免自行使用此類藥物，如有需要，務必在醫生指導下謹慎使用。
日常生活中要時刻關注自身症狀變化，盡量營造安靜舒適的睡眠環境，避免睡前過度興奮或劇烈運動。若病情出現波動或有異常情況，應及時前往醫院復診，以便醫生根據實際情況調整治療方案。
