長期晚上做夢應根據精神壓力過大、睡眠環境不佳、睡前過度興奮、生物鐘紊亂、營養不良等病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、改善睡眠環境等。
1.精神壓力過大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊張狀態，容易導致晚上多夢。建議學會放鬆，如每天進行適量的運動、聽舒緩的音樂、進行深呼吸練習等。
2.睡眠環境不佳：臥室溫度過高或過低、噪音過大、光線過強等都可能影響睡眠質量，導致多夢。可以改善睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。
3.睡前過度興奮：如看刺激性的電影、玩遊戲等，會使大腦興奮，難以入睡，進而多夢。睡前應避免過度興奮，可進行一些放鬆的活動，如閱讀輕鬆的書籍。
4.生物鐘紊亂：經常熬夜、倒班等導致生物鐘失調，睡眠節律被打亂，容易做夢。要保持規律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床。
5.營養不良：缺乏某些營養素，如維生素 B 族、鈣等，可能影響神經系統的功能，導致多夢。可以通過飲食調整，多吃富含這些營養素的食物，如全麥麵包、牛奶等，必要時可遵醫囑服用維生素 B 族片、鈣片、安神補腦液等。
要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，同時注意飲食均衡和適量運動，以改善睡眠質量。如果多夢症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
