手腱鞘炎自愈方法主要包括休息、物理治療、藥物治療、輔助器具使用等。
1.休息：減少手部活動，避免過度使用手腕和手指，讓手部得到充分的休息，這是緩解腱鞘炎症狀的重要基礎。
2.物理治療：
①熱敷：用溫水浸濕的毛巾或熱敷袋敷在患處，每次15-20分鐘，每天3-4次，可促進局部血液循環，減輕炎症。
②按摩：由專業人員進行手部按摩，或自己輕輕按摩患處，以緩解肌肉緊張，改善局部血液循環。
③超聲波治療：利用超聲波的機械振動作用，改善局部組織代謝和血液循環，緩解腱鞘炎症狀。
3.藥物治療：
①非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林等，可減輕炎症和疼痛，但應遵循醫生的建議使用，避免長期大量服用。
②局部封閉治療：在患處注射糖皮質激素和局部麻醉藥的混合液，可迅速緩解疼痛和炎症，但不宜頻繁使用。
4.輔助器具使用：
①支具：佩戴手腕或手指支具，固定手部關節，減少手部活動，有助於緩解腱鞘炎症狀。
②手部康復訓練器具：如握力器等，可進行適當的手部康復訓練，增強手部肌肉力量，預防腱鞘炎復發。
在進行自愈治療時，避免手部受寒，保持手部溫暖；在進行手部活動時，應注意正確的姿勢和動作，避免過度用力和扭曲；如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。同時，要保持良好的生活習慣，避免長時間使用電子設備等，以減少手部負擔。
