抬胳膊肩膀疼可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、物理治療、藥物治療等。
1.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，導致肩部肌肉緊張、疲勞。建議適當休息，避免過度勞累；可進行熱敷，促進局部血液循環；進行按摩，緩解肌肉緊張；也可配合物理治療，如針灸、推拿等；遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬顆粒、雙氯芬酸鈉片、洛索洛芬鈉膠囊等。
2.肩周炎：肩關節周圍組織發生炎症，引起疼痛和活動受限。建議加強肩部活動鍛鍊，如畫圈、爬牆等；進行熱敷、按摩；配合物理治療；遵醫囑使用活血化瘀、通絡止痛的藥物，如三七傷藥片、活血止痛膠囊、舒筋活血丸等。
3.頸椎病：頸椎病變壓迫神經，導致肩部疼痛。建議糾正不良姿勢，避免長時間低頭；進行頸部按摩、牽引等治療；遵醫囑使用營養神經的藥物，如甲鈷胺膠囊、維生素 B1 片、腺苷鈷胺片等。
4.肩袖損傷：肩袖肌腱發生撕裂或損傷，引起疼痛和活動障礙。建議休息，避免肩部劇烈活動；進行冷敷，減輕腫脹；遵醫囑使用消腫止痛、促進肌腱修復的藥物，如雲南白藥氣霧劑、傷痛寧膠囊、消腫止痛膏等。
5.外傷：肩部受到撞擊、摔倒等外傷，導致局部疼痛、腫脹。建議局部冷敷，減輕腫脹和疼痛；避免受傷部位受壓；遵醫囑使用抗生素預防感染，如阿莫西林膠囊、頭孢克肟片、阿奇霉素膠囊等。
避免過度勞累和劇烈運動，注意肩部保暖；如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查和治療。
