練肩肩胛骨疼可能由多種原因引起，如姿勢不當、過度訓練、肌肉拉傷、寒冷刺激、關節炎症等。
1. 姿勢不當：長期不良的坐姿或站姿，使肩胛骨周圍的肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發疼痛。建議保持正確的姿勢，經常活動肩部，避免長時間保持一個姿勢。
2. 過度訓練：訓練強度過大或訓練頻率過高，導致肩胛骨周圍的肌肉疲勞和拉傷。建議適當調整訓練計劃，給肌肉足夠的恢復時間，訓練前做好熱身運動，訓練後進行拉伸放鬆。
3. 肌肉拉傷：在訓練過程中，肩胛骨周圍的肌肉突然受到過度拉伸或扭轉，容易造成肌肉拉傷。建議立即停止訓練，用冰敷受傷部位，減輕疼痛和腫脹，之後進行適當的按摩和理療。
4. 寒冷刺激：肩部受涼後，會使肌肉收縮，血管痙攣，引起肩胛骨疼痛。建議注意肩部保暖，避免在寒冷的環境中長時間停留，訓練後及時更換濕衣服。
5. 關節炎症：如肩周炎等關節炎症，會導致肩胛骨周圍的關節疼痛和活動受限。建議及時就醫，進行專業的治療，如物理治療、藥物治療等。
注意事項：如果肩胛骨疼痛持續時間較長或伴有其他不適症狀，如腫脹、活動受限等，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。同時，在訓練過程中要逐漸增加訓練強度和重量，避免過度訓練和受傷。
