肩關節響聲常見的 5 項病因/原因包括關節摩擦、肌肉緊張、韌帶鬆弛、軟骨磨損、盂唇損傷等。
關節摩擦：關節面不光滑或關節間隙變窄時，活動時會產生摩擦聲。解決方法可通過適當的關節活動練習，如肩關節環繞運動，以改善關節活動度，減輕摩擦。
肌肉緊張：長期不良姿勢或過度使用肩部，導致肌肉緊張，活動時肌肉收縮與骨骼摩擦產生響聲。可進行肩部肌肉拉伸，如肩部前屈拉伸、側平舉拉伸等，緩解肌肉緊張。
韌帶鬆弛：韌帶彈性降低或損傷，在肩關節活動時韌帶的位置改變或拉伸會發出響聲。可加強肩部周圍韌帶的力量訓練，如利用彈力帶進行肩外旋、內旋等練習。
軟骨磨損：肩關節軟骨長期受到摩擦或損傷，活動時軟骨摩擦或破裂會產生響聲。可適當補充軟骨營養，如硫酸軟骨素等，同時避免過度使用肩部。
盂唇損傷：盂唇是肩關節的重要結構，損傷後在活動時會出現響聲。一般需要根據損傷程度進行相應治療，如保守治療休息、物理治療等或手術治療。
注意事項：如果肩關節響聲頻繁出現、伴有疼痛、腫脹或活動受限等症狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。避免過度用力或突然的肩部動作，保持良好的姿勢，有助於減少肩關節響聲的發生。
