腰部小關節功能紊亂的 5 項病因/原因主要包括
1. 姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿或彎腰勞作等，可使腰部小關節受力不均，導致功能紊亂。應保持正確的姿勢，定時起身活動。
2. 急性扭傷：腰部突然受到外力撞擊或過度扭轉等，易引發小關節錯位，出現功能紊亂。初期應冷敷，24 小時後熱敷，配合按摩等手法恢復。
3. 慢性勞損：長期從事重體力勞動、腰部過度疲勞等，可使腰部小關節逐漸磨損，功能失調。需注意勞逸結合，適當進行腰部鍛鍊。
4. 受涼受寒：腰部受涼後，局部肌肉痙攣，可影響小關節的正常功能。注意腰部保暖，可通過熱敷等方式緩解。
5. 椎間盤退變：隨著年齡增長，椎間盤逐漸退變，可引起腰部生物力學改變，導致小關節功能紊亂。可進行理療等輔助治療。
注意事項：避免腰部過度勞累和劇烈運動，如出現嚴重疼痛或活動受限等症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療和康復。
