拍打膝關節的常見方法有空心掌拍打、握拳拍打、借助工具拍打等。
1. 空心掌拍打：將手掌微微彎曲，形成空心狀。用空心掌輕輕拍打膝關節周圍，包括膝蓋的正面、側面以及後面。拍打時要注意力度適中，避免過於用力造成傷害。一般每次拍打3 - 5分鐘，每天可進行2 - 3組。這種方法較為溫和，適合大多數人日常保健使用，能促進膝關節周圍的血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 握拳拍打：雙手握拳，用手指關節輕輕敲打膝關節。敲打的部位可以是膝蓋骨周圍以及膝關節的韌帶附著點。力度要比空心掌拍打稍大一些，但也要控制好，以免損傷關節。每次敲打時間約5 - 8分鐘，每天進行1 - 2組。握拳拍打有助於刺激關節周圍的穴位，增強關節的靈活性。
3. 借助工具拍打：可以選擇一些柔軟的按摩工具，如按摩球、按摩棒等。將工具放在膝關節上，輕輕滾動或拍打。使用工具時要注意選擇合適的大小和硬度，避免對關節造成過度壓迫。借助工具拍打能更精准地作用於關節部位，緩解疼痛和不適，每次操作時間可根據個人情況而定，一般在5 - 10分鐘。
拍打膝關節雖然有一定的保健作用，但如果膝關節本身存在嚴重的疾病，如關節炎、滑膜炎等，應先咨詢醫生的意見。在拍打過程中，如果出現疼痛加劇、腫脹等異常情況，應立即停止，並尋求專業醫療幫助。同時，要保持適度的拍打頻率和力度，避免過度拍打對膝關節造成損傷。
