總是背疼可能由多種原因引起，如姿勢不良、肌肉勞損、脊柱疾病、外傷以及炎症等。
1. 姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿或睡姿，如彎腰駝背、長時間伏案工作等，會使背部肌肉長時間處於緊張狀態，導致背疼。建議保持正確的姿勢，定時起身活動，進行背部伸展運動。
2. 肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動或突然的用力過猛等，都可能導致背部肌肉勞損，引起疼痛。可通過適當休息、按摩、熱敷等方式緩解，同時加強背部肌肉的鍛鍊。
3. 脊柱疾病：如頸椎病、腰椎間盤突出等，會壓迫神經，引發背部疼痛。應及時就醫，進行專業的治療，如物理治療、藥物治療或手術治療等。
4. 外傷：如背部受到撞擊、摔倒等外傷，可能導致局部軟組織損傷或骨折，引起疼痛。要注意休息，避免受傷部位再次受力，根據傷勢嚴重程度進行相應的處理。
5. 炎症：如強直性脊柱炎等炎症性疾病，會累及背部關節和肌肉，導致疼痛。需遵醫囑進行系統的治療，控制炎症發展。
注意避免長時間保持一個姿勢，注意背部保暖，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
