運動時膝蓋響可能由多種原因引起，如關節磨損、半月板損傷、韌帶鬆弛、滑膜炎症、髕骨軟化等。
關節磨損：隨著年齡增長或長期運動磨損，關節軟骨會逐漸變薄，運動時摩擦增加導致膝蓋響。可通過適當減少運動強度和時間，佩戴護膝等保護關節。
半月板損傷：運動中突然扭轉或屈伸膝關節，易造成半月板撕裂，出現響聲。若症狀較輕，可休息制動，嚴重時需手術治療。
韌帶鬆弛：長期過度運動或外傷可使韌帶彈性降低，運動時關節不穩定而發出響聲。加強腿部肌肉鍛鍊，如深蹲等，可增強韌帶力量。
滑膜炎症：滑膜受到刺激後會產生炎症反應，運動時滑膜摩擦或彈響。注意保暖，避免過度勞累，可配合熱敷等緩解症狀。
髕骨軟化：髕骨與股骨之間的摩擦增加，導致軟骨損傷，引起膝蓋響。進行膝關節屈伸練習，配合按摩等，有助於改善症狀。
注意運動前要做好熱身準備，避免突然劇烈運動，如出現持續疼痛或響聲加重等異常情況，應及時就醫。
