瞌睡少睡不著可能由多種原因引起，如精神心理因素、環境因素、生活習慣因素、藥物因素以及神經系統疾病等。
精神心理因素：長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒問題會影響睡眠。建議學會放鬆，如進行深呼吸、冥想等放鬆訓練，也可適當參加戶外活動，緩解壓力。
環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良環境會干擾睡眠。解決辦法是保持臥室安靜、黑暗、涼爽，營造舒適的睡眠環境。
生活習慣因素：睡前過度興奮、喝咖啡或濃茶、熬夜等不良生活習慣會導致失眠。應避免睡前刺激，保持規律的作息時間，早睡早起。
藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如平喘藥、抗抑鬱藥等。若因藥物導致失眠，可咨詢醫生調整藥物或更換藥物。
神經系統疾病：如神經衰弱、失眠症等神經系統疾病會導致睡眠障礙。需及時就醫，進行針對性治療，如藥物治療、心理治療等。
注意保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力，同時注意養成良好的生活習慣，若失眠症狀持續不緩解，應及時就醫。
