脖子以下後背脊椎疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、肌肉勞損、脊椎退行性病變、外傷、寒濕侵襲等。
1. 長期不良姿勢：長期低頭、彎腰或久坐不動，會使脊椎周圍的肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，進行頸部和背部的伸展運動。
2. 肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動或突然的用力過猛，都可能導致肌肉勞損。可通過局部熱敷、按摩，配合使用活血化瘀的藥物來緩解。
3. 脊椎退行性病變：隨著年齡的增長，脊椎會逐漸發生退行性改變，如椎間盤突出、骨質增生等，壓迫神經引起疼痛。可在醫生指導下進行物理治療或手術治療。
4. 外傷：如摔倒、碰撞等外傷，可能導致脊椎損傷，出現疼痛。應及時就醫，進行相關檢查和治療。
5. 寒濕侵襲：居住環境潮濕、受涼等，寒濕之邪侵襲脊椎，導致氣血不暢，引起疼痛。可通過保暖、艾灸等方法來改善。
注意事項：避免長時間保持同一姿勢，注意保暖，加強體育鍛鍊，增強脊椎的穩定性。如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
