兩側耳朵後面疼可能由多種原因引起，如肌肉緊張、耳部感染、神經受壓、外傷、顳下頜關節紊亂等。
1. 肌肉緊張：長時間保持不良姿勢，如低頭玩手機、伏案工作等，導致頸部和耳部周圍的肌肉緊張，引起疼痛。可通過適當活動頸部、按摩放鬆肌肉來緩解。
2. 耳部感染：如外耳道炎、中耳炎等，炎症刺激耳部周圍組織，導致疼痛。需遵醫囑使用抗生素等藥物進行治療。
3. 神經受壓：如頸椎病導致神經受壓，引起耳部後面放射性疼痛。可通過物理治療，如牽引、針灸等緩解症狀。
4. 外傷：耳部受到撞擊、拉扯等外傷，導致局部組織損傷，引起疼痛。早期可進行冷敷，後期可熱敷促進淤血吸收。
5. 顳下頜關節紊亂：咀嚼硬物、張口過大等可引發顳下頜關節紊亂，導致耳部後面疼痛。可進行關節按摩、熱敷，避免過度張口等。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意耳部衛生，如出現疼痛持續不緩解或加重等情況，應及時就醫。
