嗓子總感覺有異物感可能由多種原因引起，如咽部炎症、喉部疾病、胃食管反流、精神因素、環境刺激等。
1. 咽部炎症：如慢性咽炎，咽部黏膜慢性充血，可出現異物感。可多喝溫水，保持咽部濕潤，避免辛辣刺激性食物，可用復方硼砂溶液漱口。
2. 喉部疾病：如聲帶小結、聲帶息肉等，可導致喉部異物感。應避免過度用嗓，可進行霧化吸入治療，必要時手術切除。
3. 胃食管反流：胃酸反流至咽部，刺激咽部黏膜，引起異物感。應避免睡前吃東西，抬高床頭，可服用抑酸藥物如奧美拉唑等。
4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮等可導致咽部肌肉緊張，出現異物感。可通過放鬆心情、適當運動等緩解，必要時可尋求心理醫生幫助。
5. 環境刺激：如長期處於粉塵、刺激性氣體環境中，可刺激咽部，產生異物感。應脫離不良環境，佩戴口罩等。
注意避免過度用嗓，保持良好的生活習慣和心態。如有不適症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
