考前失眠常見的 5 項病因包括
1. 心理壓力過大：對考試結果過度擔憂，害怕考不好影響未來，這種壓力會導致大腦神經興奮，難以入睡。可通過適當放鬆，如深呼吸、冥想等緩解壓力，幫助入睡。
2. 作息不規律：考前復習期間熬夜，打亂了正常的生物鐘，會影響睡眠質量。應保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。
3. 環境因素：如考試環境嘈雜、床鋪不舒適等，可能會干擾睡眠。可提前熟悉考試環境，營造舒適的睡眠環境，如保持房間安靜、溫度適宜等。
4. 咖啡因攝入：考前可能會飲用咖啡等含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激中樞神經，導致失眠。應避免在睡前攝入咖啡因。
5. 過度興奮：比如在考前進行了劇烈運動或觀看了刺激性的節目，會使大腦處於興奮狀態，難以入睡。可進行一些舒緩的活動，如散步、聽輕音樂等，讓身心放鬆。
注意，每個人的情況不同，若失眠症狀持續嚴重，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
