膝蓋嘎吱嘎吱響但是不疼可能由多種原因引起，如關節磨損、半月板損傷、滑膜炎症、韌帶鬆弛、軟骨軟化等。
1. 關節磨損：隨著年齡增長，關節軟骨逐漸磨損，導致關節活動時出現嘎吱聲。可通過適當減少活動量、佩戴護膝等方式緩解，同時加強關節周圍肌肉鍛鍊，如深蹲、抬腿等。
2. 半月板損傷：半月板損傷後，在活動時會出現異常響聲。若症狀較輕，可進行保守治療，如休息、物理治療等；若損傷嚴重，可能需要手術治療。
3. 滑膜炎症：滑膜受到刺激後會產生炎症，引起關節響聲。可服用非甾體抗炎藥緩解症狀，同時注意保暖，避免過度勞累。
4. 韌帶鬆弛：韌帶鬆弛會導致關節穩定性下降，活動時容易出現響聲。可進行康復訓練，增強韌帶力量，如瑜伽、普拉提等。
5. 軟骨軟化：軟骨軟化會使關節表面不光滑，活動時產生摩擦聲。可補充軟骨營養物質，如硫酸軟骨素等，同時避免長時間站立或行走。
注意事項：如果膝蓋響聲持續不緩解或伴有疼痛、腫脹等症狀，應及時就醫，進行詳細檢查和診斷，以確定病因並採取相應的治療措施。
