晚上腳抽筋常見的 5 項病因包括
1. 寒冷刺激：夜間睡眠時肢體暴露在外，受寒冷刺激後，腳部的血管收縮，引起抽筋。
建議注意保暖，尤其是腳部，可穿著保暖的襪子或使用保暖設備。
2. 過度疲勞：白天運動量過大或長時間站立、行走，腿部肌肉疲勞，夜間睡眠時容易發生抽筋。
建議合理安排休息時間，避免過度勞累，適當進行腿部按摩放鬆。
3. 缺鈣：血鈣水平降低時，神經肌肉的興奮性增加，容易導致腳抽筋。
建議增加鈣的攝入，如多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時可補充鈣劑。
4. 姿勢不當：睡眠中姿勢不良，如長時間仰臥，使腿部肌肉處於緊張狀態，容易引發抽筋。
建議調整睡眠姿勢，避免長時間保持同一姿勢，可經常變換腿部的位置。
5. 局部循環障礙：下肢血管病變、靜脈曲張等導致局部血液循環不暢，也可能引起腳抽筋。
建議積極治療相關疾病，如改善下肢血液循環等。
注意事項：如果腳抽筋頻繁發作或伴有其他不適症狀，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並進行針對性治療。
