膝關節僵硬不靈活可能由多種原因引起，如長期制動、關節退變、滑膜炎、半月板損傷、創傷性關節炎等。
1. 長期制動：長期臥床、石膏固定等導致膝關節長時間不活動，肌肉萎縮、關節粘連，引起僵硬不靈活。建議逐漸增加膝關節的活動度，進行關節屈伸練習，配合熱敷、按摩等。
2. 關節退變：隨著年齡增長，膝關節軟骨磨損，骨質增生，導致關節活動受限。可通過適當運動、佩戴護膝、藥物治療等緩解症狀。
3. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎症，滲出增多，引起關節腫脹、疼痛和僵硬。需注意休息，局部冷敷，應用非甾體抗炎藥等。
4. 半月板損傷：半月板破裂或磨損，影響膝關節的正常運動，出現疼痛和僵硬。嚴重時需手術治療，輕度可進行保守治療，如休息、理療等。
5. 創傷性關節炎：膝關節受到外傷後，關節面不平整，引起關節炎，導致關節僵硬。可進行關節鏡手術清理關節，配合康復訓練。
注意事項：避免過度勞累和劇烈運動，注意膝關節保暖，定期復查，根據醫生建議進行治療和康復訓練。如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
