胳膊關節疼一個多月可能由多種原因引起，如過度勞累、外傷、炎症、寒冷刺激、關節退變等。
1. 過度勞累：長時間使用胳膊進行重復性動作或過度用力，如打字、搬運重物等，容易導致胳膊關節疲勞和疼痛。建議適當休息，避免過度勞累，可進行局部熱敷或按摩，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 外傷：如胳膊受到撞擊、摔倒等外傷，可能引起關節損傷和疼痛。如果是輕微外傷，可先進行冷敷，減輕腫脹和疼痛，24 小時後改為熱敷。如果疼痛嚴重或伴有腫脹、活動受限等症狀，應及時就醫。
3. 炎症：如風濕性關節炎、類風濕關節炎等炎症性疾病，可導致胳膊關節疼痛、腫脹、僵硬等症狀。需要就醫進行詳細檢查，明確診斷後進行針對性治療，如藥物治療、物理治療等。
4. 寒冷刺激：胳膊長時間暴露在寒冷環境中，容易引起關節疼痛。注意保暖，避免受涼，可佩戴護腕等保暖用品。
5. 關節退變：隨著年齡的增長，胳膊關節會逐漸發生退變，如骨質增生、滑膜炎等，導致疼痛和活動受限。可適當進行關節功能鍛鍊，如屈伸、旋轉等，同時配合藥物治療，如非甾體抗炎藥等。
注意事項：如果胳膊關節疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並採取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和受涼，有助於緩解胳膊關節疼痛。
