刷牙、使用牙線、洗牙、牙齒美白產品、冷光美白等。
1. 刷牙：刷牙是日常去除牙漬最基本的方法。選擇合適的牙刷，建議使用軟毛牙刷，以免損傷牙齦。牙膏可挑選含有摩擦劑成分的，能有效幫助清潔牙齒表面污垢。每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少於三分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔，順著牙縫上下刷，能更好地清除抽煙殘留的牙漬。
2. 使用牙線：牙線能深入清潔牙縫間的食物殘渣和牙漬，這是刷牙難以觸及的區域。抽煙後，牙縫中容易殘留煙漬，定期使用牙線可有效清理。將牙線輕輕放入牙縫，呈 C 形包繞牙齒，上下移動清潔，每個牙縫都要清理到，能輔助刷牙進一步去除牙漬，保持口腔清潔。
3. 洗牙：洗牙是一種較為專業的去除牙漬方式。通過超聲波儀器產生的高頻振動，將牙齒表面的牙結石、牙菌斑以及抽煙形成的頑固牙漬震碎並清除。一般建議每年洗牙 1 - 2 次，能有效改善牙齒外觀，維護口腔健康。不過洗牙後牙齒可能會有短暫敏感，需注意飲食。
4. 牙齒美白產品：市面上有多種牙齒美白產品，如美白牙膏、美白牙貼等。美白牙膏除了基本清潔功能外，添加了特殊美白成分，長期使用能在一定程度上減輕牙漬。美白牙貼則通過貼合牙齒表面，釋放美白成分來分解牙漬。但使用這類產品要注意選擇正規品牌，按說明使用，避免損傷牙齒。
5. 冷光美白：冷光美白是一種相對先進且效果顯著的牙齒美白技術。在牙齒表面塗抹特殊的美白劑，再用冷光照射，加速美白劑與牙漬的反應，分解色素，達到快速美白的效果。該方法能有效去除抽煙導致的深層牙漬，但費用較高，且可能會引起牙齒敏感，需由專業醫生操作。
在嘗試各種去除抽煙牙漬的方法時，要根據自身牙齒狀況合理選擇。若牙齒本身較為敏感，應避免過於刺激的方式。同時，保持良好的口腔衛生習慣，減少抽煙頻率，才能從根本上維護牙齒健康與美觀。
