預防近視可通過保持良好用眼習慣、增加戶外活動時間、合理飲食、定期檢查視力、佩戴合適眼鏡等。
1. 保持良好用眼習慣：要注意用眼距離，遵循一拳一尺一寸原則，即身體離桌沿一拳，眼睛離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸。控制用眼時間，每用眼 30 - 40 分鐘，應休息 10 - 15 分鐘，可以遠望或閉目養神。同時，要保證正確的讀寫姿勢，不在走路、乘車、躺臥時看書或使用電子設備，避免在光線過強或過暗的環境下用眼。
2. 增加戶外活動時間：研究表明，每天戶外活動 2 小時以上，能有效預防近視的發生發展。戶外活動可使眼睛充分接觸自然光線，促使視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。家長應多鼓勵孩子參加戶外活動，如跑步、打球、放風箏等，減少長時間待在室內的時間。
3. 合理飲食：均衡的飲食對眼睛健康很重要。多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿蔔、橙子、藍莓、菠菜等，這些營養素有助於維持眼睛的正常生理功能。適量攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，為眼睛發育提供營養支持。同時，要少吃甜食，因為過多攝入甜食可能會影響眼球壁的彈性，增加近視風險。
4. 定期檢查視力：定期進行視力檢查可以及時發現視力變化。建議兒童和青少年每半年檢查一次視力，成年人每年檢查一次。通過視力檢查，能早期發現近視的跡象，及時採取干預措施，如調整用眼習慣、進行視力矯正等。
5. 佩戴合適眼鏡：如果已經近視，要佩戴合適度數的眼鏡。眼鏡度數不準確會導致眼睛過度調節，加重近視發展。應到正規的眼科醫療機構進行驗光配鏡，確保眼鏡度數準確、佩戴舒適。同時，要注意眼鏡的質量和保養，定期更換鏡片和鏡架。
日常生活中要時刻關注眼睛狀況，一旦出現眼睛疲勞、乾澀、疼痛、視力下降等異常情況，需及時前往專業眼科機構進行檢查診斷，依據具體情況採取相應措施，保障眼睛健康。
