疲累可能由多種原因引起，如長期熬夜、過度勞累、營養不良、缺乏運動、心理壓力過大等。
1. 長期熬夜：長期熬夜會打亂人體的生物鐘，導致身體各器官不能得到充分的休息，從而出現疲累感。建議保持規律的作息時間，盡量避免熬夜。
2. 過度勞累：工作或學習強度過大，超過了身體的承受能力，會使身體疲勞。建議合理安排工作和學習時間，適當休息，避免過度勞累。
3. 營養不良：缺乏某些營養素，如維生素 B1、B6、B12、鐵、鋅等，會影響身體的能量代謝，導致疲累。建議均衡飲食，多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、奶類、豆類等。
4. 缺乏運動：長期不運動，身體的代謝率會降低，肌肉力量也會減弱，容易感到疲累。建議適量增加運動，如散步、跑步、游泳等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。
5. 心理壓力過大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，會影響身體的內分泌系統和免疫系統，導致疲累。建議學會放鬆自己，如聽音樂、做瑜伽、旅遊等，緩解心理壓力。
注意事項：如果疲累症狀持續時間較長或伴有其他不適症狀，如頭暈、頭痛、心慌、氣短等，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並進行針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、充足睡眠等，有助於提高身體的免疫力和抗疲勞能力。
