單純性肥胖主要由以下 5 項因素引起：遺傳因素、飲食因素、運動因素、心理因素、生活習慣因素等。
遺傳因素：具有家族肥胖史的人更容易肥胖，遺傳因素可能影響脂肪代謝和能量平衡。建議保持健康的生活方式，定期體檢，及時發現和處理潛在的健康問題。
飲食因素：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等，且飲食不規律，容易導致肥胖。建議控制飲食量，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入，減少高熱量食物的攝取。
運動因素：缺乏運動，身體消耗的能量減少，多餘的能量就會轉化為脂肪儲存起來。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步等，同時結合適量的力量訓練。
心理因素：壓力大、情緒不穩定等心理因素可能導致暴飲暴食，從而引起肥胖。建議學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力，保持良好的心態。
生活習慣因素：長期久坐不動、熬夜等不良生活習慣會影響新陳代謝，增加肥胖的風險。建議養成良好的生活習慣，定時作息，避免長時間久坐，多起身活動。
注意事項：每個人的情況不同，肥胖的原因也可能多樣，應根據自身情況制定合理的減肥計劃，並在專業人士的指導下進行。同時，要保持耐心和堅持，長期保持健康的生活方式才能達到減肥的目的。
