以下是幾種可以幫助排便的水果：香蕉、火龍果、西梅等。
1.香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而起到潤腸通便的作用。口感軟糯，老少皆宜，是日常生活中較為常見的通便水果。
2.火龍果：火龍果含有大量的水溶性膳食纖維和特殊的植物性白蛋白，這兩種成分都具有良好的潤腸通便效果。其果肉細膩，味道清甜，不僅能促進排便，還能為身體補充多種營養。
3.西梅：西梅中富含果膠和山梨糖醇，能吸收大量的水分，增加腸道內的糞便濕度，促進腸道蠕動，有助於順利排便。西梅的口感酸甜，相對較為罕見，但對改善便秘效果顯著。
不同人的體質和腸胃情況不同，對這些水果的反應也會有所差異。如果便秘問題較為嚴重或持續時間較長，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。同時，在食用這些水果時，也應適量搭配其他食物，保持飲食的均衡和多樣化，以更好地維護腸道健康。
