晚上翻來覆去睡不安穩可能由多種原因引起，如心理因素、環境因素、生活習慣、軀體疾病、藥物因素等。
心理因素：長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題會影響睡眠質量。建議學會放鬆，如深呼吸、冥想、瑜伽等；調整心態，避免過度緊張和焦慮。
環境因素：噪音、光線、溫度等不適宜的睡眠環境會導致睡眠不安。建議保持臥室安靜、黑暗和涼爽；使用舒適的床墊和枕頭。
生活習慣：睡前過度興奮、喝咖啡或濃茶、熬夜等不良生活習慣會影響睡眠。建議養成規律的作息時間，睡前避免刺激性活動；限制咖啡因的攝入。
軀體疾病：如疼痛、瘙癢、呼吸困難等身體不適會影響睡眠。建議及時治療原發疾病，緩解身體不適。
藥物因素：某些藥物的副作用可能導致睡眠障礙。建議咨詢醫生，調整藥物或更換藥物。
注意事項：如果睡眠問題持續時間較長或嚴重影響生活質量，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。同時，要保持良好的生活習慣和心態，有助於改善睡眠質量。
