睡起來頭眩暈可能由多種原因引起，如低血壓、貧血、頸椎病、耳石症、睡眠姿勢不當等。
低血壓：血壓偏低時，大腦供血不足會導致頭眩暈。起床時應緩慢起身，避免突然站起，可多吃一些富含蛋白質、鐵等營養物質的食物，如雞蛋、瘦肉、菠菜等，以提升血壓。
貧血：紅細胞數量或血紅蛋白含量減少，血液攜氧能力下降，腦部缺氧會引起眩暈。要注意飲食均衡，多攝入富含鐵、維生素 B12 等食物，如紅棗、動物肝臟等，必要時遵醫囑服用補血藥物。
頸椎病：頸椎病變壓迫血管和神經，影響腦部供血供氧，引發眩暈。可進行頸部按摩、熱敷等緩解症狀，避免長時間低頭玩手機或伏案工作，定期進行頸部鍛鍊。
耳石症：耳內的耳石脫落後，會刺激內耳感受器，導致眩暈。可通過復位治療來糾正耳石位置，平時要注意避免頭部劇烈晃動。
睡眠姿勢不當：長時間壓迫一側頸動脈，影響腦部血液供應，睡醒後會出現眩暈。調整睡眠姿勢，避免長時間壓迫同一部位，選擇合適的枕頭，保持頸部舒適。
注意事項：如果頭眩暈症狀持續不緩解或伴有其他不適，如頭痛、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並進行針對性治療。
