背部總是酸痛可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、肌肉勞損、脊柱病變、寒冷刺激、外傷等。
長期不良姿勢：如久坐、久站、彎腰駝背等，易使背部肌肉長時間處於緊張狀態，導致酸痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，進行背部伸展運動。
肌肉勞損：過度運動、負重等可引起背部肌肉勞損。可通過適當休息、按摩、熱敷來緩解，同時配合進行一些針對性的肌肉鍛鍊，如平板支撐等。
脊柱病變：如頸椎病、腰椎間盤突出等，可壓迫神經導致背部酸痛。需及時就醫，進行專業治療，如物理治療、藥物治療或手術治療等。
寒冷刺激：背部受涼後，肌肉會收縮痙攣，引起酸痛。注意保暖，添加衣物，避免背部直接接觸寒冷物體。
外傷：如背部受到撞擊、摔倒等，可導致局部軟組織損傷，出現酸痛。初期可冷敷，24 小時後熱敷，若疼痛嚴重需就醫處理。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意背部保暖，如症狀持續不緩解或加重，應及時就醫明確病因並進行治療。
