沒有性生活可能是缺乏性知識、心理壓力過大、感情不和、不良生活習慣、生殖系統局部病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有加強性教育、緩解壓力、改善感情、調整生活習慣、治療疾病等。
1. 缺乏性知識：對性相關知識瞭解匱乏，不知道如何進行正常性生活。可通過閱讀正規性教育書籍，如《性知識手冊》；觀看科學的性教育視頻，學習正確的性生理和性行為知識；參加專業的性教育講座，與專業人士交流，提升對性的認知，從而改善沒有性生活的狀況。
2. 心理壓力過大：長期處於高壓力狀態，如工作壓力、生活瑣事困擾等，導致對性生活興趣降低。可通過運動釋放壓力，如每周進行三次慢跑；嘗試冥想放鬆身心，每天花 15 分鐘專注呼吸；也可培養興趣愛好轉移注意力，像繪畫、攝影等，緩解心理壓力，恢復對性生活的興趣。
3. 感情不和：與伴侶之間存在矛盾、溝通不暢等問題影響性生活。要積極與伴侶溝通，坦誠交流彼此的感受和需求；定期安排約會，增進感情；遇到問題共同尋求婚姻家庭咨詢師的幫助，改善關係，為性生活創造良好氛圍。
4. 不良生活習慣：長期熬夜、過度飲酒、吸煙等不良習慣影響身體狀態和性慾望。需調整生活習慣，保證每天 7 - 8 小時充足睡眠；戒煙限酒，減少對身體的刺激；合理飲食，多攝入富含營養的食物，如蔬菜、水果、優質蛋白，提升身體素質和性慾望。
5. 生殖系統局部病變：如男性陰莖勃起功能障礙、女性陰道乾澀等。男性可遵醫囑使用西地那非片、他達拉非片、伐地那非片改善勃起功能；女性可遵醫囑使用結合雌激素乳膏、普羅雌烯陰道膠丸、雌三醇乳膏緩解陰道乾澀。同時積極治療原發病，恢復正常生理功能。
保持健康的生活方式，規律作息、適度運動、合理飲食。與伴侶保持良好溝通，相互理解支持。若問題持續不改善或加重，及時就醫檢查，配合醫生治療。
