失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、疾病因素、藥物因素等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整習慣、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境因素：噪音、光線、溫度不適等都可能幹擾睡眠。過於嘈雜的環境會讓人難以進入放鬆狀態，過強的光線會抑制褪黑素分泌影響睡眠節律，不適宜的溫度會使人感到燥熱或寒冷而醒來。可營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。
2. 生活習慣：作息不規律、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等。經常熬夜、日夜顛倒打亂生物鐘，電子設備藍光抑制褪黑素，劇烈運動使大腦興奮。應保持規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床，睡前1小時避免使用電子設備，睡前3小時不做劇烈運動。
3. 心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等負面情緒。工作學習壓力大、人際關係問題等導致精神緊張，長期負面情緒影響睡眠質量。可通過深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆身心，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、胃腸不適等會因身體不適影響睡眠。關節炎患者關節疼痛，胃腸不適如胃痛、胃脹等。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片；胃腸不適患者可遵醫囑用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。一些感冒藥、減肥藥等可能有此類成分。告知醫生正在服用的藥物，在醫生指導下調整用藥或更換藥物。
日常要保持良好心態，避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質，適當進行有氧運動，但注意運動時間。若失眠情況持續不緩解或加重，及時就醫。
