跑步岔氣可能是呼吸節奏不當、飯後不久就跑步、運動前熱身不充分、突然劇烈運動、腹部肌肉痙攣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整呼吸、合理安排運動時間、做好熱身等。
1. 呼吸節奏不當：跑步時呼吸頻率過快、深度不足，導致肋間肌痙攣引發岔氣。可嘗試放慢跑步速度，調整呼吸節奏，採用深呼吸、慢呼氣的方式，讓呼吸與步伐協調，比如三步一呼、三步一吸，使肋間肌放鬆，緩解岔氣。
2. 飯後不久就跑步：進食後胃腸道處於充盈狀態，此時跑步會使腸胃受到震動，影響正常蠕動，引發岔氣。應在飯後1.5到2小時後再進行跑步運動，若已岔氣，可停止跑步，輕輕按摩腹部，促進腸胃蠕動，減輕不適。
3. 運動前熱身不充分：身體各部位未得到充分預熱，突然跑步，肌肉協調性差，易引發岔氣。運動前要進行至少10到15分鐘的熱身活動，如快走、動態拉伸等。岔氣時可拉伸疼痛部位肌肉，如向岔氣一側彎腰拉伸。
4. 突然劇烈運動：平時缺乏運動，突然進行劇烈跑步，身體無法適應，易出現岔氣。要循序漸進增加運動強度，岔氣時可通過腹式呼吸，用手按壓疼痛部位，緩解症狀。
5. 腹部肌肉痙攣：跑步過程中腹部肌肉持續緊張，易引發痙攣導致岔氣。可適當降低運動強度，對腹部肌肉進行輕柔按摩，放鬆肌肉。若疼痛嚴重，可遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、氯唑沙宗片緩解。
跑步時要根據自身身體狀況合理安排運動，運動前做好充分準備，運動中注意呼吸和節奏。若岔氣症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
