大便一個蛋一個蛋可能是飲水過少、膳食纖維攝入不足、運動量缺乏、腸道菌群失調、腸道動力不足等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有增加水分攝入、調整飲食結構、加強身體鍛鍊、補充益生菌、使用促動力藥物等。
1. 飲水過少：身體缺水時，腸道會過度吸收糞便中的水分，導致大便乾結呈顆粒狀。日常應增加水分攝入，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，可分多次飲用，不要等到口渴了才喝水。也可適量飲用一些淡茶水。
2. 膳食纖維攝入不足：膳食纖維能促進腸道蠕動，若攝入過少，腸道蠕動減慢，易造成大便乾結。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜菠菜、芹菜等、水果蘋果、香蕉等、全穀類燕麥、糙米等。保證每餐都有一定量的蔬菜，每天吃適量水果。
3. 運動量缺乏：長期久坐、缺乏運動，會使腸道蠕動功能減弱，大便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收。每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行腹部按摩，以促進腸道蠕動。
4. 腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，會影響腸道正常功能，導致大便異常。可補充益生菌來調節腸道菌群，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、布拉氏酵母菌散，需遵醫囑用藥。同時避免濫用抗生素，保持良好的作息和心態。
5. 腸道動力不足：腸道蠕動能力下降，推動大便排出的力量減弱，致使大便乾結呈顆粒狀。可在醫生指導下使用促動力藥物，如莫沙必利分散片、伊托必利片、普蘆卡必利片。平時要養成良好的排便習慣，定時排便。
日常要保持規律的作息和良好的心態，避免精神緊張和焦慮。飲食上要均衡搭配，避免過度節食或暴飲暴食。適當進行體育鍛鍊，增強體質。若大便異常情況持續不緩解或伴有腹痛、便血等其他不適症狀，應及時就醫檢查。
