經常喝咖啡的危害有影響睡眠、加重腸胃負擔、增加心血管疾病風險、影響鈣吸收、導致焦慮和煩躁等。
1. 影響睡眠：咖啡中含有的咖啡因等成分具有興奮神經的作用，可能導致入睡困難、睡眠質量下降等。尤其是在晚上飲用咖啡，可能會干擾生物鐘，影響夜間的睡眠。
2. 加重腸胃負擔：咖啡具有一定的刺激性，過量飲用可能會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，引起胃痛、胃脹、消化不良等腸胃問題。對於本身腸胃就較為敏感的人群，危害可能更為明顯。
3. 增加心血管疾病風險：長期大量飲用咖啡可能會使血壓升高，心跳加快，增加心臟負擔。對於已有心血管疾病的患者，過量喝咖啡可能會加重病情，甚至引發心血管意外。咖啡中的某些成分可能會影響血液的凝固性，增加血栓形成的風險。
4. 影響鈣吸收：咖啡中的咖啡因可能會與鈣結合，影響鈣的吸收，長期下來可能會對骨骼健康產生不利影響，尤其對於老年人和正在生長髮育的青少年。
5. 導致焦慮和煩躁：咖啡因能刺激中樞神經系統，過量攝入可能會使人出現焦慮、煩躁、易怒等情緒問題，影響心理健康。
每個人對咖啡的反應可能不同，有些人可能對咖啡較為敏感，而有些人則可以適量飲用而不受明顯影響。建議在飲用咖啡時要適量，一般每天不超過 400 毫克咖啡因，即大約 4 杯普通咖啡。同時，對於有特殊疾病的人群，如高血壓、心臟病、胃潰瘍等，應在醫生的指導下決定是否可以飲用咖啡以及飲用的量。如果出現失眠、腸胃不適等症狀，應及時減少或停止飲用咖啡。
