經前期綜合徵可通過以下方式進行調理：飲食調理、運動調理、心理調節、生活習慣調整、中藥調理等。
飲食調理：保持均衡飲食，增加富含維生素 B、維生素 E 及Ω-3 脂肪酸的食物攝入，如全麥麵包、堅果、魚類等；減少鹽的攝入，避免食用過多刺激性食物，如辛辣、油膩、咖啡等。
運動調理：適當運動可緩解經前不適，如散步、瑜伽、慢跑等。每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，可促進血液循環，改善情緒。
心理調節：學會放鬆技巧，如深呼吸、冥想、聽音樂等，減輕壓力和焦慮。保持良好的心態，避免過度緊張和情緒波動。
生活習慣調整：保證充足的睡眠，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。避免熬夜和過度勞累，規律的生活作息有助於調節內分泌。
中藥調理：一些中藥如當歸、益母草、玫瑰花等具有調理氣血、緩解經前症狀的作用。可在醫生指導下使用中藥方劑或中成藥。
注意，經前期綜合徵的調理需要長期堅持，同時應根據個人情況選擇適合自己的方法。如果症狀嚴重影響生活質量，應及時就醫，在醫生的指導下進行綜合治療。
