經期吃以下食物有助於排出瘀血：紅糖、紅棗、益母草、山楂、當歸等。
紅糖：具有活血化瘀的作用，能促進子宮收縮，幫助排出瘀血，緩解經期不適。
紅棗：富含維生素等營養成分，能益氣補血，對經期氣血不足、有瘀血的情況有一定改善作用。
益母草：有活血調經的功效，可促進經血排出，減輕痛經等症狀。
山楂：能消食化積、活血化瘀，有助於改善經期因氣血不暢導致的瘀血問題。
當歸：性溫，具有補血活血的作用，可調節經期氣血，促進瘀血排出。
注意事項：在經期食用這些食物時，應避免過量食用，以免引起不適。同時，每個人的體質不同，對食物的反應也有所差異，若有特殊情況或不適，應及時咨詢醫生的建議，根據自身情況合理調整飲食。不可盲目大量食用某一種食物，以免對身體造成不良影響。要保持飲食的均衡和多樣化，以更好地維護經期的健康。
