經常玩手機的危害主要有以下視力下降、頸椎問題、睡眠障礙、社交隔離、手部疲勞等。
視力下降：長時間盯著手機屏幕，會使眼睛長時間處於緊張狀態，容易導致近視、眼疲勞、乾眼症等眼部疾病。
頸椎問題：低頭玩手機時，頸部承受的壓力增大，長期下來會引發頸椎疼痛、僵硬，甚至頸椎病等。
睡眠障礙：手機屏幕的藍光會抑制褪黑素的分泌，打亂人體的生物鐘，導致入睡困難、睡眠質量下降。
社交隔離：過度沈迷於手機，會減少與他人面對面的交流，使人際關係變得疏遠，容易產生孤獨感。
手部疲勞：頻繁觸摸手機屏幕，會使手部肌肉緊張，長時間可能導致腱鞘炎、腕管綜合徵等手部疾病。
注意事項：為了減少手機對身體的危害，應控制玩手機的時間，避免長時間連續使用；保持正確的姿勢，如不要低頭過度；減少在睡前使用手機的時間，營造良好的睡眠環境；多參與戶外活動，與他人進行面對面的交流，以緩解手機帶來的不良影響。同時，如果出現視力下降、頸椎疼痛等症狀，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。
